チキンドリア
中途半端に余ってしまった冷やご飯をおいしく変身させましょう。チキンライスも、ホワイトソースもすべて手作り! でも、電子レンジを使えば簡単です。仕上げにオーブン（オーブントースターでもOK）で表面に焦げ目だけつけることで見た目にもおいしそうです。チキンライスはオムライスに応用可能、ホワイトソースはシチューやグラタンにも大活躍です。
★ポイント!
＊チキンライス
・具の準備にはラップをして、ご飯を入れてからはラップなしで仕上げます。
＊ホワイトソース
・バターと薄力粉を電子レンジで加熱するときに、ふつふつと音を立てて沸騰する状態まで加熱しますが、加熱しすぎると焦げ付いて茶色くなってしまいますので注意します。
・牛乳を加えたら、電子レンジの加熱むらを防ぐために途中で２、３回全体を混ぜましょう。
◆材料（２人分）
＊チキンライス
・冷やご飯・・・300g
・鶏胸肉・・・100g
・玉ネギ・・・1／４
・ミックスベジタブル・・・大さじ６
・ケチャップ・・・大さじ２
・塩・・・小さじ1／２
・コショウ・・・少々
・バター・・・大さじ２
＊ホワイトソース
〈A〉
・薄力粉・・・大さじ３
・バター・・・大さじ２
・牛乳・・・カップ1／２
・塩、コショウ・・・少々
・粉チーズ・・・40g
・パン粉・・・小さじ２
◆下ごしらえ
・鶏肉は一口大に、玉ネギはみじん切りにします。
◆つくり方
＊チキンライス
１．鶏肉は一口大に切ります。玉ネギはみじん切りにします。
２．電子レンジ用の器に鶏肉、玉ネギ、ミックスベジタブルを入れてよく混ぜ、バターをのせて、ラップをして3分加熱します。
３．冷やご飯をほぐして、２に加え、塩、コショウ、ケチャップを入れてよく混ぜ、ラップをしないで３分加熱し、途中でいったん全体を混ぜ合わせたあと、さらに1分加熱してチキンライスの出来上がり。
４．ホワイトソースを作ります。〈下記参照〉
５．耐熱皿の内側にバターを薄く塗り、３のチキンライスをいれ、上に４のホワイトソースをたっぷりのせます。上に粉チーズとパン粉、バターをのせ、250度のオーブンで約25分（おいしそうな焦げ目がつくまで）焼きます。熱々を召し上がれ!
＊粉チーズの代わりにプロセスチーズを短冊に切って並べてもOK！
＊オーブントースターでも大丈夫です。焦げやすいので注意!
〈簡単ホワイトソースのつくり方〉
１．電子レンジ用容器にバターと薄力粉を入れて、電子レンジで約2分30秒、ふつふつと音を立てて沸騰するまで加熱し、いったん取り出して全体を混ぜ合わせます。
２．１に牛乳を一度に加え、さらによく混ぜ合わせてから電子レンジで約4分沸騰するまで加熱し、いったん取り出して全体をかき混ぜてから、再度3分追加加熱し、よく混ぜます。
３．塩、コショウで味を調えます。
★モデル献立
●コンソメスープ
●ヨーグルトフルーツサラダ
にきび跡の種類
にきび跡は、にきびを悪化させてしまった結果できます。
にきび跡には、
・にきびの炎症が治まったあとの組織が収縮し、凹んでクレーター状態になってしまったもの
・組織が厚く肥大しケロイドのように盛り上がったもの
・にきびの跡が色素沈着してしまったもの
以上の３つがあります。
クレーター状態や盛り上がったにきび跡は、できてしまったにきびの度合いが深く関係しています。
にきびの炎症や化膿がひどい場合は、再生能力の高い角質層よりも下の「真皮」と呼ばれる、肌の形を保持する役割を持っている部分にダメージを与えてしまいます。そのため、これらのにきび跡は直りにくくなるのです。
にきびの跡にできる色素沈着とは、肌のシミのことをいいます。色素沈着はにきびばかりでなく、炎症を起こした部分にできやすく、これを炎症後色素沈着といいます。
にきび跡を直すのは難しく、場合によっては一生残ってしまうことも少なくありません。にきびは皮膚の病変であり、でこぼこしたにきび跡やシミの発生を防ぐためにも、きちんとした治療が必要です。たかがにきびと侮り、あとで後悔しないようにしたいですね。
チケットの話・青春１８きっぷとは
チケットの中でもＪＲの青春１８きっぷ、使ったことありますか？
青春１８きっぷは、学校の長期休暇のころ、全国のＪＲで販売されている、５回分（５人分）１枚11500円の乗り放題チケットのことです。
青春１８きっぷは、みどりの窓口や、主な旅行会社で買うことができます。
春・夏・冬の年３回、それぞれ約１カ月半の間、販売され、利用することができます。
「青春１８」といっても、別に、学生さん用ではありません。年齢・性別・国籍とわず、だれでもつかうことができるチケットです。
このチケットは、午前０時から２４時００分着時まで、１日2300円分乗り放題ですから、乗れば乗るほど格安です。
普通列車のほか、快速や、夜行の普通列車にも自由席なら乗ることができます。
青春１８きっぷは１枚で５回（５人）使う方式のためバラすことができません。余りは利用期間内なら後日、別の人が使うこともできます。
チケットを５回つかいきれそうにないときは、金券ショップやおともだちに売りましょう。
逆に、１回だけつかいたいときも、金券ショップなどでチケットを探すこともできます。
チケットを１人で５日分使うもよし、家族や５人グループで日帰り同一行程の旅行をするもよし、仲好し２人で１泊２日の長距離旅行、あまりは１日１人旅なんてのもよし。
青春１８きっぷで、今年の長期休暇の計画を立ててみてはいかがでしょう。
ビリーズブートキャンプ
今、1番話題になっているダイエット器具、ビリーズブートキャンプをみなさんご存知でしょう。
購入されて実践された方も多いと思います。
ビリーズブートキャンプというのは、７日間集中エクササイズです。
アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法なのです。
軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。
ビリーズブートキャンプのトレーニング内容についてお話します。
まず、１日目・２日目は「基本プログラム」となっており５５分間のトレーニングになります。
ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。
３日目・４日目は「応用プログラム」で５５分間のトレーニングです。
太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中してトレーニングをするプログラム。
５日目・６日目は「腹筋プログラム」で３６分間のトレーニング。
腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。
７日目は「最終プログラム」。
３１分間で今までの総合を行うトレーニングとなっています。
１?４日間は時間も長く、結構キツイトレーニングが一杯でした。
ここで挫折してしまう方も多いようです。
しかし、食事を我慢したり無理なダイエットをするよりかは、このようなダイエットの器具をしてみるのも良いと思います。
ビリーズブートキャンプは、続ける意思と忍耐がなくては結局は挫折してしまいますね。
トヨタレンタカーの利用方法
ビジネスやレジャーに、レンタカーはとても便利ですよね。
トヨタレンタカーは、乗用車からトラックまでさまざまな車種を用意しています。
そして、レンタカーの保有台数が業界NO1なんですよ。
また、全国に営業店舗があり、とても便利です。
トヨタレンタカーを利用すれば、飛行機や電車を降りたら、すぐにレンタカーへの乗り換えもできます。
ビジネスやレジャーが、ますます快適なものになります。
全国のトヨタテクノショップなどでは、メンテナンスも万全なので、いつでも気持ちよく利用できます。
レンタカーを利用する場合は、事前に予約が必要です。
予約は、トヨタレンタカー予約センターに連絡してください。
インターネット「トヨタレンタ楽ティブ」や、携帯電話(EZ-WEB、ｉ-mode、Yahoo!ケータイ)からも予約できます。
ラク楽予約では、申し込み前に料金の確認ができます。
また、乗りたい車の空車確認も可能です。
出発する店舗に到着したら、予約の内容をスタッフに伝えます。
そのときに、運転免許証を提示します。
運転免許証は、もちろん運転する人全員持ってきてください。
また、このときクレジットカードも必要です。
出発時に予定金額をクレジットカードで前払いするからです。
料金の支払い方は、出発する前に、利用の予定時間に基づいて予定料金を払います。
チャイルドシートなどの特別装備がある場合も、そのとき払います。
そして、時間が延長した場合などは、返却時にその過不足を精算します。
もし、連絡なく返却時間を超過した場合には、所定の違約金がかかるので、注意してくださいね。
トヨタレンタカーには、便利な「ワンウェイシステム（乗捨）」があります。
これは、出発した店舗でなくても、他のトヨタレンタカーに返却できるとても便利なシステムです。
同一都府県内の店舗なら無料で乗り捨てできます。
利用する場合は、事前に申し込みをしましょう。
このように、トヨタレンタカーは、とても親切で便利なので、もしレンタカーが必要なときは是非利用してみてください。